Trời nóng nên uống trà gì? 5 loại trà thanh nhiệt hiệu quả cho mùa hè

Mùa hè đến, cái nóng oi ả thường khiến cơ thể chúng ta dễ mất nước và mệt mỏi. Một tách trà mát lành sẽ là lựa chọn lý tưởng để giải khát và thanh nhiệt. Vậy trời nóng nên uống trà gì để vừa tốt cho sức khỏe vừa mang lại cảm giác dễ chịu sẽ được trả lời trong nội dung bài viết hôm nay. 

1. Trà xanh - thức uống hoàn hảo cho ngày hè nắng nóng

Một cốc trà xanh trong thời tiết mùa hè không chỉ mang hương vị thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy là trà xanh có khả năng giải nhiệt, thanh lọc và cung cấp độ ẩm cần thiết. Chưa kể đến hàm lượng chất chống oxy hóa cao tạo hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Để thưởng thức một cốc trà xanh chuẩn vị, giúp bạn tỉnh táo cần chuẩn bị theo công thức sau:

Chuẩn bị

• 10 trà xanh (tươi) hoặc trà chế biến sẵn

• 200ml nước sôi (khoảng 80-85°C)

Cách pha trà

• Cho lá trà vào ấm, sau đó rót một lượng nhỏ khoảng 50ml nước sôi vào để tráng, giúp “tỉnh” lá trà, nở đều cho vị thanh và dịu hơn. 

• Đổ thêm 150ml nước trà còn lại vào, đậy nắp kín và để thêm khoảng 5 phút là có thể thưởng thức. 

• Trà xanh uống ngon nhất khi còn nóng, tuy nhiên tùy theo sở thích mà bạn có thể uống lạnh hoặc thêm chanh, mật ong để đổi vị.

Trà xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo mà không gây cảm giác bồn chồn như cà phê

2. Thanh nhiệt cơ thể bằng trà bạc hà

Nếu bạn không biết trời nóng nên uống trà gì thì một ly bạc hà là lựa chọn tuyệt vời giúp để thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Hương thơm tươi mát từ bạc hà vừa mang lại giác dễ chịu, vừa giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu và căng thẳng.

Nhiều nghiên cứu cho rằng bạc hà có tính mát, giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng. Uống trà bạc hà còn có giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. Để có một ly trà thơm ngon, hấp dẫn cho mùa hè bạn có thể pha chế theo công thức sau:

Chuẩn bị

• 10-15 lá bạc hà tươi (hoặc 2 thìa cà phê trà sấy khô)

• 200ml nước sôi ((khoảng 85-90°C)

• Chanh, mật ong tùy theo sở thích

Cách pha trà

• Cho bạc hà vào ấm, sau đó cho nước sôi vào ngâm khoảng 5-7 phút để ra toàn bộ tinh chất.

• Thêm một chút mật ong hoặc vài lát chanh vàng. Trà bạc hà có thể uống nóng hoặc để nguội, thêm đá nếu muốn dùng lạnh.

Một ly trà bạc hà vừa giúp cơ thể giải nhiệt vừa mang lại cảm giác thoải mái trong suốt ngày dài

3. Thanh lọc giải độc gan bằng trà mướp đắng

Nếu bạn đang băn khoăn trời nóng nên uống trà gì thì 1 ly khổ qua là sự lựa chọn hoàn hảo. Trà mướp đắng có tác dụng thanh lọc, đào thải độc tố, mát gan trị mụn nhọt hiệu quả nhờ chứa nhiều dưỡng chất và các thành phần như vitamin C, beta-carotene và chất chống oxy hóa. Để có một ly trà thanh mát, thơm ngon dễ uống bạn có thể thực hiện theo công thức sau:

• Chuẩn bị 10 - 15 khổ qua tươi thái lát mỏng hoặc trà khổ qua sấy khổ.

• Cho khổ qua vào đáy ấm, thêm nước sôi từ từ rồi ngâm trong khoảng 10 - 15 phút đối với khổ qua tươi, 5 phút đối với khổ qua khô. 

• Trà thành phẩm có vị đắng đặc trưng, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường phèn để làm dịu vị đi. Trà tốt nhất nên dùng nóng để phát huy hết công dụng đối với sức khỏe. 

Trà khổ qua có tác dụng thanh nhiệt và giải độc gan, giải quyết vấn đề tiêu hóa

4. Trời nóng nên uống trà gì? Hương vị thanh mát của trà đào cam sả

Trà đào cam sả là một loại thức uống thanh mát, lý tưởng cho những ngày hè oi ả. Sự hòa quyện giữa những miếng đào tươi ngon, cam vàng ngọt dịu và hương vị sả nống nạn tạo nên một ly trà vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng.. Để chế biến một ly trà chuẩn vị cho mùa hè, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước dưới đây:

Nguyên liệu: 

• 1-2 quả đào tươi (hoặc đào hộp chế biến sẵn)

• 1/2 quả cam vàng

• 1-2 nhánh sả tươi

• Trà đen hoặc trà xanh.

Cách pha:

• Sả tươi rửa sạch, đập dập và đun sôi trong khoảng 5 phút để tinh dầu sả hòa vào nước.

• Pha trà với 100ml nước sôi, cam vàng thái móng, đào tươi xắt lát.

• Cho khoảng 200ml nước sả đun sôi vào với trà, thêm cam, đào và một chút mật ong, khuấy đều sẽ có ngay một ly trà thành phẩm thơm ngon.

Trà đào cam sả là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch

5. Trà sen - giải nhiệt và làm mát cơ thể

Được chiết xuất từ lá và hạt sen, trà sen có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác nóng bức trong những ngày hè oi ả. Ngoài ra, trà sen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, từ đó nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ sức khỏe về lâu dài. 

Chuẩn bị

• 15g trà sen khô

• 300ml nước sôi 

• Mật ong hoặc đường phèn

Các bước thực hiện

• Cho lá sen vào ấm trà, sau đó đổ nước sôi vào và ngâm trong khoảng 5-7 phút để giúp tinh chất từ lá sen hòa quyện vào nước​

• Có thể thêm mật ong hoặc đường phèn để tăng vị ngọt, khuấy đều sau đó nên thưởng thức nóng. 

Uống trà sen đều đặn có thể giúp cải thiện sức khỏe, thanh lọc cơ thể

Hi vọng qua bài viết hôm nay bạn đã trả lời được cho câu hỏi trời nóng nên uống trà gì để không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh, trà bạc hà, trà khổ qua, trà đào cam sả và trà sắn dây đều là những lựa chọn tuyệt vời để bạn cảm thấy dễ chịu hơn dưới nắng hè gay gắt. Đừng quên truy cập tancuongxanh.vn để tìm hiểu và chọn mua những loại trà chất lượng nhất cho mùa hè này. 

Xem thêm: https://tancuongxanh.vn/tra-sen-tay-ho