Nên uống trà gì hàng ngày? Gợi ý các loại trà tốt cho sức khỏe

Trà là một nét đẹp trong văn hóa của người châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng. Trà có mặt trong những câu chuyện hằng ngày, trên bàn ăn và trong các sự kiện quan trọng. Ngày nay, trà còn được biết đến nhiều hơn với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Trà giúp giảm cân, làm đẹp da, cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa ung thư,...Vậy nên uống trà gì hằng ngày và uống như thế nào để đảm bảo tốt cho sức khỏe? Cùng Tân Cương Xanh đi tìm câu trả lời trong nội dung bài viết hôm nay. 

1. Những loại trà tốt cho sức khỏe có thể uống hàng ngày

Để trả lời cho câu hỏi nên uống trà gì hằng ngày, bạn cần hiểu rõ đặc tính cũng như thành phần của từng loại. Điều này không chỉ giúp bạn lựa chọn được loại trà phù hợp với nhu cầu sức khỏe mà còn tối ưu hóa tác dụng của trà trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Trà Xanh – “Thần Dược” chống lão hóa

Trong Đông Y trà xanh là một loại dược quý, EGCG, Polyphenol, Florua là một trong bộ ba chất chống oxy hóa làm nên sự độc đáo của trà xanh. Chúng tham gia vào hầu hết các phản ứng chống lại các gốc tự do trong cơ thể, nhờ đó đồng thời mang đến những tác dụng tuyệt vời như chống viêm, bảo vệ hệ thống dẫn truyền thần kinh, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư và giảm lượng cholesterol xấu. Ngày nay, rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng việc dùng trà xanh mỗi ngày để làm đẹp da, chữa quầng thâm mắt, phòng ngừa Alzheimer và Parkinson. 

Trà sen - lựa chọn hoàn hảo để kiểm soát cân nặng

Trà sen bắt đầu xuất hiện từ thời vua Tự Đức, trải qua hàng trăm năm, thức uống này đã dần trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống tinh thần của người Việt. Trải qua quy trình chế biến công phu, mỗi trách trà sen mà chúng ta uống đều đảm bảo được về cả mặt dinh dưỡng lẫn hương vị. 

Trà sen hỗ trợ hoạt động của lá lách, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa dinh dưỡng và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Thành phần alkaloid trong trà sen còn giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim, đồng thời giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Xem thêm: https://tancuongxanh.vn/tra-sen-tay-ho

Một ly trà sen ấm nóng giúp bổ sung năng lượng cho một ngày dài

Trà gừng - chống viêm mạnh mẽ

Gừng là một nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời với đặc tính chống viêm mạnh mẽ nhờ vào sự hiện diện của gingerol và shogaol. Những hợp chất này bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, trà gừng hỗ trợ cơ thể phòng ngừa các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tổng thể

Trà Rooibos - thức uống hỗ trợ làm đẹp da

Trà Rooibos, một loại trà tự nhiên không caffeine, giúp làm dịu thần kinh và mang lại cảm giác thư thái mà không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhờ vào các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trà này giúp hỗ trợ giảm cholesterol xấu và cải thiện cholesterol tốt, qua đó có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, nhờ vào sự hiện diện của các khoáng chất thiết yếu như kẽm, trà Rooibos còn giúp chăm sóc làn da, làm dịu và ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn.

Trà Rooibos không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe 

2. Cách uống trà hằng ngày đúng cách tốt cho sức khỏe

Bổ sung trà vào sau mỗi bữa ăn hằng ngày là một thói quen tốt giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn tránh khỏi các tác nhân gây hại. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng của cơ thể mà lựa chọn nên uống trà gì hằng ngày cũng như hàm lượng sao cho phù hợp. 

• Uống trà với hàm lượng vừa phải: Để đảm bảo cơ thể không bị ảnh hưởng bởi các tác dụng phụ của trà như mất ngủ hay căng thẳng, bạn nên hạn chế uống tối đa 700ml tách trà mỗi ngày..

• Không uống trà gần sát các bữa ăn: Để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm, bạn nên uống trà cách xa bữa ăn, khoảng 1-2 giờ trước hoặc sau khi ăn. Nhờ đó giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và tận dụng tốt hơn các lợi ích từ trà.

• Không uống trà trước khi đi ngủ: Nên uống trà ít nhất 4-6 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Uống trà chứa caffeine hoặc có tính kích thích vào buổi tối có thể dẫn đến tình trạng giấc ngủ không sâu, có cảm giác mơ màng. Một số loại trà có thể làm tăng nhịp tim nhẹ,  kích thích thận hoạt động mạnh hơn và làm bạn đi tiểu nhiều hơn.

• Không uống trà khi bụng đói: Trà chứa các thành phần như caffeine và tannin, có thể kích thích dạ dày và gây ra cảm giác khó chịu, buồn nôn hoặc đau dạ dày. Khi dạ dày trống rỗng, các hợp chất này có thể tác động mạnh hơn, làm tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày. 

Tuân thủ các lưu ý của chuyên gia khi uống trà để đảm bảo duy trì sức khỏe tổng thể

Ngày nay rất nhiều người lựa chọn trà sau bữa ăn để mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn cần dựa trên sở thích, nhu cầu đặc biệt là tình trạng của bản thân để biết nên uống trà gì hằng ngày và uống như thế nào cho phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc thông tin nào cần giải đáp về trà có thể liên hệ với chúng tôi qua website https://tancuongxanh.vn/ để được tư vấn và hướng dẫn.