Trà ô lông bao nhiêu calo

Trà ô lông là loại trà truyền thống đã quá quen thuộc với nhiều người, trong đó nhiều chị em vẫn thắc mắc rằng trà ô lông bao nhiêu calo?

Trà ô lông bao nhiêu calo? Làm thế nào để uống trà ô lông giúp kiểm soát được cân nặng? Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là cánh chị em phụ nữ khi đang lựa chọn cho mình một loại trà ngon, an toàn và kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể. Đầu tiên, chúng ta cần tìm hiểu xem trà ô lông bao gồm những thành phần dinh dưỡng nào, sau đó xét tới lượng calo và cách dùng sao cho an toàn, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bảng thành phần dinh dưỡng và calo trong trà ô lông 

Thành phần dinh dưỡng có trong trà ô lông 

Trà ô lông là loại trà có nguồn gốc từ Trung Quốc được du nhập sang Đài Loan và trồng chính thức tại Lâm Đồng, Việt Nam. Đây là loại trà bán oxy hóa với khoảng 20% thành phần trà xanh và 80% thành phần là trà đen. Trà ô lông hay còn gọi là olong tea rất đa dạng về hương vị, sự tươi ngon của cây cỏ mùa xuân đến sự quyến rũ ngọt ngào của các loại hoa, hạt, trái chín. 

Trà ô lông bao nhiêu calo? Trước tiên phải nói đến thành phần, trà ô long chứa nhiều hoạt chất như tinh dầu, protein, các loại enzyme, glucoside, tannin cùng 17 axit amin, axit hữu cơ, sắc tố, chất khoáng vô cơ và các loại vitamin A, B, C,... có lợi khác. Đặc biệt, trong trà ô lông còn chứa các chất chống oxy hóa polyphenol rất tốt. 

Cụ thể, một tách trà ô lông đã pha sẽ chứa khoảng:

• Kali: 1% nhu cầu dung nạp hàng ngày

• Natri: 1% nhu cầu dung nạp hàng ngày

• Magie: 1% nhu cầu dung nạp hàng ngày

• Niacin: 1% nhu cầu dung nạp hàng ngày

• Mangan: 26% nhu cầu dung nạp hàng ngày

• Fluoride: 5 – 24% nhu cầu dung nạp hàng ngày

• Caffeine: 36 mg nhu cầu dung nạp hàng ngày

Thành phần dinh dưỡng có trong trà ô long

Ngoài ra, một số chất chống oxy hóa trong trà gọi là polyphenol có thể kế đến bao gồm thearubigins, theaflavins và EGCG. Trà ô lông của chứa  theanine, một số loại axit amin có tác dụng thư giãn và trấn an tinh thần. Ví dụ như:

• EGCG: Hoạt chất có khả năng chống oxy hóa mạnh hơn 100 lần so với vitamin C và 25 lần so với vitamin E. Thành phần này có tác dụng loại bỏ những tế bào gốc tự do làm tổn thương đến cấu trúc AND. Đồng thời, nó còn làm tổn thương các tế bào dẫn đến mắc bệnh ung thư. Các thành phần EGCG trong trà xanh còn rất có lợi trong việc hỗ trợ điều trị các căn bệnh bàng quang, ung thư vú, gan, phổi, thực quản, tuyến tụy và dạ dày. Nó ngăn chặn các tế bào ung thư làm tổn thương đến các tế bào mới. 

• OTPP: Hoạt chất có tác dụng ngăn chặn việc cơ thể hấp thu các chất béo khi ăn nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản vào năm 2003 cũng cho thấy được kết quả hỗ trợ giảm béo của trà xanh không thể sánh được với trà ô lông. 

Cách chất hỗ trợ hệ tiêu hóa trong trà ô long

Trà ô lông bao nhiêu calo?

Trà ô lông nguyên chất chỉ chứa khoảng 2 - 3 calo/ 240ml trà. Vị trà sẽ có phần chát và không vừa khẩu vị nên nhiều người dùng có thể thêm 4g đường (16 calo) hoặc 21g mật ong (64 calo) để tăng vị ngon ngọt khi uống. Do đó, việc bổ sung bất kỳ nguyên liệu nào cũng có nguy cơ làm tăng lượng calo và làm trà biến đổi. Vậy, thực chất thì trà ô lông bao nhiêu calo? Đối với trà ô lông không đường thì 100ml trà chỉ cung cấp khoảng 21 kcal nhưng đối với loại trà ô lông có đường thì mức năng lượng sẽ cao hơn nhiều. Lượng calo sẽ khoảng 75 kcal cho 100ml trà. Có thể thấy, mức năng lượng này của trà ô lông là không quá cao và bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào cơ thể khi uống loại trà này.

Với hàm lượng calo như thế thì có nhiều thắc mắc là uống trà ô lông có giúp giảm cân không? Như đã đề cập, trà ô lông có chứa các chất hỗ trợ việc giảm cân và lượng calo trong trà cũng không quá cao. Các thành phần của trà còn có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả. 

Hơn nữa, trà ô lông còn được xếp vào nhóm trà giảm cân nhờ chứa các thành phần OTPP và EGCG. Đây là 2 chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giảm khả năng hấp thu chất béo bên trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong tra có chứa nhiều thành phần có khả năng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm khả năng tích tụ năng lượng gây béo. 

Vậy, bạn đã biết cách uống trà ô lông sao cho kiểm soát calo hiệu quả, giảm cân an toàn và nhanh chóng?

Trà ô long bao nhiêu calo?

 

Cách uống trà ô lông kiểm soát được calo

Như vậy bạn đã biết được trà ô lông bao nhiêu calo và những thành phần dinh dưỡng mà nó mang lại chi người dùng. Có thể thấy, đây là một loại thức uống tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm cân hoặc muốn duy trì, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Thói quen uống trà ô lông mỗi ngày và thực hiện những liệu trình dưới đây, bạn không những kiểm soát được calo mà còn giảm được 3 - 5kg sau 1 tháng. Tham khảo một số công thức uống trà ô lông tốt nhất sau đây:

Cách pha trà ô lông túi lọc 

Pha trà ô long túi lọc 

Dưới đây là công thức pha trà ô lông giúp kiểm soát cân nặng mà bạn có thể thực hiện để dùng trà mỗi ngày:

Chuẩn bị

• 1 trà ô long túi lọc

• 300ml nước sôi

Cách pha:

• Cho trà túi vào ly nước sôi, sau đó ủ trong khoảng 10 phút để trà tiết hết nước

• Sau 10 phút thì trà nguội là có thể dùng

• Có thể cho thêm 1 - 2 thìa mật ong khuấy đều để dễ uống

Cách pha trà ô long giảm cân

Pha lá trà ô long khô

Trà ô lông bao nhiêu calo và có giúp giảm cân không? Câu trả lời là bạn có thể pha loại trà này uống vào buổi sáng để giúp giảm cân, thúc đẩy hệ tiêu hóa, trao đổi chất, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng.

Chuẩn bị

• 2 thìa lá trà ô long khô

• 300ml nước sôi

Cách pha

• Cho 2 thìa lá trà ô lông khô vào bình pha có rây lọc đã chuẩn bị sẵn, rót vào 300ml nước sôi và ủ trong 7 - 10 phút để trà ra

• Cho nước trà vào ly để uống mỗi sáng sớm hoặc trước bữa ăn tầm 30 phút

• Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể dùng kết hợp trà ô long với nước cốt chanh hoặc mật ong nguyên chất. 

Cách pha bột trà ô long giảm cân 

Pha bột trà ô long

Ngoài trà túi lọc hoặc lá trà khô, bạn có thể sử dụng bột trà ô long để pha uống. Cách làm cũng tương tự như pha lá trà khô. Bạn có thể tự làm bột trà ô lông tại nhà như sau:

Chuẩn bị

• 500g lá trà ô long tươi

• Các dụng cụ: Lò nướng, máy xay, lọ thuỷ tinh

Cách pha:

• Rửa sạch lá trà ô long tươi, phơi khô và để ráo nước

• Cho lá trà vào lò nướng để sấy khô ở nhiệt độ khoảng 180 độ C trong khoảng 30 phút. Bạn cần chú ý điều chỉnh nhiệt độ để tránh làm cháy lá trà

• Cho tất cả các lá trà ô long sau khi sấy vào máy xay để xay nhuyễn thành bột

• Cho bột lá trà ô long thu được vào lọ thuỷ tinh và bảo quản nơi khô ráo để dùng dần. 

Trên đây là những giải đáp về thắc mắc trà ô long bao nhiêu calo, cách uống trà giúp kiểm soát được lượng calo cho cơ thể. Nếu bạn vừa muốn uống trà vừa muốn kiểm soát cân nặng của mình thì trà ô long chính là lựa chọn lý tưởng.

Hiện Tân Cương Xanh cung cấp đa dạng các loại trà ô lông chất lượng mà bạn có thể tham khảo. Quý khách hàng có thể liên hệ Hotline 0983 412 602 để được tư vấn chi tiết hơn!